Hopp til innhold

Forberedelser til seleksjonsdag

Videoene under viser hva du vil bli testet i for å vise fysisk form og vannfølelse på seleksjonsdagen samt hvordan du kan forberede deg best mulig i forkant

Fysiske øvelser du vil bli testet i på seleksjonsdagen

Test av fysisk form (arbeidsrelaterte tester)

På de fysiske testene ser vi etter styrke, bevegelighet og kondisjon. Testene er arbeidsrelaterte. Vi ser om kandidaten har normal god fysisk form basert på hvor mange runder/gjennomføringer som gjøres på en viss tid.

Test A – Hondapumpe
Test B – Båre

Test av vannfølelse

Vannfølelse består av øvelser som tester trygghet og ferdigheter i vann. Kandidatene gjennomfører blant annet tråing i vann, undervannssvømming, livredning og masketømming – alt med fokus på kontroll, ro og mestring i krevende situasjoner.

Trå i vann
Undervannssvømming
Livredder
Snorkelsvømming
Masketømming

Relevante treningsøvelser i forkant av seleksjonsdagen

Disse videoene viser relevante øvelser du kan trene på for bedre vannfølelse og økt fysisk form.

Flyte, trim og pust
Frontbalanse trim og pust
Sidebalanse
Undervannssvømming
Squat/knebøy
Shoulder support
Shoulder mobility
Mobility complex
Core complex